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1、增强安全感

2、焦虑的朋友总是因为缺乏安全感而担心会发生什么，从而导致焦虑。增强安全感可以让你的焦虑消失。

3、增加自信

4、没有自信的人会怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

5、转移注意力

6、焦虑是一个恶性循环。我们越焦虑，就会越关注引起焦虑的事件，导致我们偏执、不安、困惑、痛苦。这时候就需要转移注意力，比如找一本有趣有吸引力的书来读。

7、或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。